Jak przeprowadzić detoks organizmu?

Wiele osobom wydaje się, że detoks organizmu to jest to samo co dieta odchudzająca, aczkolwiek warto wiedzieć, że jednak tak nie jest. Detoks organizmu polega na usunięciu wszelkich metali ciężkich, substancji toksycznych, a także zbyt dużych ilości produktów, które są efektem procesów przemiany materii. Jak należy przeprowadzić detoks organizmu? Czym jest detoks alkoholowy? Sprawdź to w naszym artykule!

Czym jest detoks organizmu?

Nierzadko można spotkać się z opinią, że detoks organizmu a dieta odchudzająca polega na tym samym. Prościej mówiąc - wiele osób używa zamiennie tych pojęć. Jednak warto wiedzieć, że detoks organizmu stosuje się nie tylko wtedy, gdy chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jego celem jest przede wszystkim pozbycie się wszelkich toksyn i produktów przemiany materii z organizmu, gdyż to właśnie one bardzo często są przyczyną zmęczenia, uczucia ciężkości, czy niestrawności.

Jak przeprowadzić odtrucie organizmu?

Ustalając dietę, której celem jest oczyszczenie organizmu, musimy wziąć pod uwagę przede wszystkim nasze indywidualne potrzeby, jak i uwarunkowania naszego organizmu. Należy wiedzieć, że nie jest określone, ile maksymalnie może trwać detoksykacja organizmu, co wynika z tego, że możemy ją połączyć nawet z codziennym style życia - tylko oczywiście trzeba zrobić to z głową.

Detoks organizmu może być przeprowadzony w kilku formach. Najpopularniejsza jest głodówka. Choć trzeba tutaj podkreślić, że może być ona stosowana jedynie przez zdrowe osoby - czyli takie, które nie zmagają się z żadnymi ciężkimi chorobami np. cukrzycą. Jeśli jednak chorujemy, to kwestię głodówki warto skonsultować ze specjalistą. Głodówka to zazwyczaj bezpieczne rozwiązanie pod warunkiem, że ostrożnie ją stosujemy. Trzeba jednak wiedzieć, że jeśli zdecydujemy się na głodówkę, to może trwać ona co najwyżej 2 dni, gdyż dłuższe jej stosowanie negatywnie wpłynie na cały organizm.

Innym równie popularnym rozwiązaniem jest dieta jednostronna. Jest ona zdecydowanie mniej restrykcyjna niż głodówka, ale należy wiedzieć, że trzymanie się jej wcale nie jest takie proste. Dieta jednostronna polega na spożywaniu tego samego rodzaju pożywienia przez mniej więcej 2 dni - chodzi tutaj na przykład o kaszę jaglaną, jabłka, czy inne produkty. Osoby, które zdecydowały się na tę dietę, muszą pamiętać, aby wypijać odpowiednią ilość wody.

Coraz większą popularnością cieszy się także dieta sokowa. Jeśli chodzi o ten rodzaj diety, to różni się od powyższych przede wszystkim czasem trwania. Należy ją stosować przez mniej więcej 14 dni. Dieta sokowa polega na wypijaniu przynajmniej 3 razy dziennie po około 0,5 szklanki soku z buraka, marchwi lub kiszonej kapusty. Jednak co ważne - nasza dieta nie może opierać się tylko na sokach, musimy także spożywać inne produkty. Dobrym krokiem jednak będzie rezygnacja z dań smażonych, pieczonych, fast-foodów czy słodyczy.

Ostatni rodzajem jest dieta warzywno-ziołowa. To bardzo dobry wybór, jeśli chcemy oczyścić nasz organizm, gdyż możemy ją stosować przez cały rok. Polega ona na ograniczeniu produktów mających duże ilości sztucznych składników i konserwantów. Powinniśmy wprowadzić do naszej diety produkty, które oczyszczają organizm - czyli np. zieloną herbatę, czy czosnek.

Odtruwanie organizmu - jak powinno przebiegać?

Każda osoba chcąca zdecydować się na dietę oczyszczającą, musi wiedzieć, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do niej. Nie należy przechodzić na dietę z dnia na dzień, gdyż w ten sposób możemy wyrządzić sobie krzywdę. Powinniśmy stopniowo przygotowywać nasz organizm na coraz mniejszą dawkę energii i wszelkich niezbędnych wartości odżywczych, które do tej pory dostarczaliśmy z pożywienia.

Kiedy więc najlepiej rozpocząć przygotowania do przejścia na restrykcyjną dietę? Najlepiej rozpocząć je kilka dni wcześniej. Na samym początku warto zrezygnować z posiłków ciężkostrawnych, tłustych ryb, czerwonego mięsa, wędlin, produktów zbożowych i nabiału. Podstawa to także usunięcie produktów przetworzonych, słodyczy, słodkich napojów, kawy czy alkoholu.

Osoby, które chcą przejść na głodówkę, powinny zrezygnować na pewien czas z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, co wynika z tego, że sama dieta osłabia już organizm, więc nie ma sensu, aby jeszcze bardziej go osłabiać. Jeśli natomiast chodzi o dietę sokową czy warzywno-ziołową, to możemy zdecydować się na małą aktywność fizyczną typu joga.

Jednak najważniejsze jest to, że detoks organizmu zawsze powinien być przeprowadzany pod kontrolą specjalisty. Nie powinniśmy podejmować samodzielnych decyzji o przejściu na restrykcyjną dietę, gdyż w ten sposób możemy zaszkodzić swojemu organizmowi. Warto też wiedzieć, że mimo tego, że na początku stosowania diety może być wszystko w porządku, to niepokojące objawy mogą wystąpić nawet po dłuższym czasie, dlatego zaleca się, aby przez cały czas trwania diety kontrolować swój organizm.

WAŻNE! Diety restrykcyjne nie są przeznaczone dla nastolatków, seniorów, ciężarnych i karmiących kobiet, a także dla tych osób, które chorują na choroby układu sercowego, moczowego, czy na cukrzycę.

Detoks alkoholowy - co warto o nim wiedzieć? 

Detoks alkoholowy polega na usunięciu z organizmu osoby uzależnionej od alkoholu wszystkich toksyn, które powstały z powodu nadmiernego spożywania alkoholu. Celem odtrucia alkoholowego jest przywrócenie organizmu alkoholika do równowagi metabolicznej. Jest to proces, który trwa zaledwie kilka dni - często tydzień, choć trzeba zaznaczyć, że czas trwania detoksu alkoholowego jest zależny od tego, jak mocno uzależniony jest pacjent, a także od wielu innych indywidualnych uwarunkowań organizmu.

Trzeba jednak wiedzieć, że detoks alkoholowy nie wystarczy, aby osoba uzależniona wyszła z nałogu. Jest to pierwszy krok, który pozwala na przerwanie ciągu alkoholowego, odtrucie organizmu, a także uzyskanie wsparcia. Pacjenci po detoksie alkoholowym są gotowi do przystąpienia do kolejnego etapu, który prowadzi do wyjścia z alkoholizmu.