4 oznaki odwodnienia organizmu

W organizmie każdego człowieka znajduje się ponad 60% wody - czasem może to być nawet 75%. Jest ona niezbędna, bowiem to dzięki niej organizm może prawidłowo funkcjonować. W wodzie znajdują się ważne elektrolity takie jak chociażby sód, potas, magnez oraz wapń, które muszą być w odpowiednim stężeniu, czyli niezbędna jest równowaga wodno-elektrolitowa. W sytuacji, gdy przyjmujemy zbyt mało płynów, dochodzi do odwodnienia organizmu, a to natomiast jest bardzo niebezpieczna sytuacja. Jak możemy rozpoznać, że nasz organizm jest odwodniony? Sprawdź to w naszym artykule!

Przyczyny odwodnienia organizmu

Wyróżniamy kilka przyczyn odwodnienia organizmu. Jedną z najczęstszych jest po prostu przyjmowanie zbyt małych ilości płynów. Wiele osób zwyczajnie zapomina, że człowiek musi pić. Jednak przyczyn odwodnienia organizmu jest znacznie więcej. Kolejną mogą być biegunki i wymioty. Zwłaszcza te, które pojawiają się nagle i mają ciężki przebieg. Natomiast jeśli pojawiają się zarówno wymioty, jak i biegunka, to nasz organizm traci znaczne ilości wody, które należy jak najszybciej uzupełnić.

Następną przyczyną odwodnienia organizmu jest częste oddawanie moczu. Często jest ono spowodowane niezdiagnozowaną cukrzycą, dlatego też jeśli zauważyliśmy u siebie taki objaw, to nie możemy go zignorować. Powodem odwodnienia może być też gorączka - im wyższa, tym większe odwodnienie. Ten problem dotyczy również tych osób, które często i intensywnie ćwiczą, zapominają o nawadnianiu organizmu.   

Objawy odwodnienia organizmu

Gdy w organizmie człowieka znajduje się zbyt mało wody, to zaczynają występować różne objawy. Zapoznaj się z poniższą listą, dzięki czemu będziesz wiedzieć, jak rozpoznać odwodnienie. Jeśli zauważysz u siebie któryś z tych objawów, to musisz jak najszybciej reagować. Pomocna może się okazać kroplówka nawadniająca lub po prostu sięgnięcie po duże ilości płynów.

Odczuwasz pragnienie

Gdy pojawia się pragnienie, to oznacza, że należy jak najszybciej sięgnąć po szklankę wody. Jest to także oznaka, że nasz organizm zaczyna się odwadniać. I choć zupełnie normalne jest to, że wodę tracimy każdego dnia, to jednak gdy dochodzi do zbyt dużych strat, to jest to niebezpieczna sytuacja.

Całe szczęście możemy jej uniknąć. Wystarczy, że będziemy pamiętali o tym, aby regularnie pić - zgodnie z tym co mówią lekarze: każdy człowiek powinien wypijać minimum 2 litry płynów dziennie. Jest to jedna dawka zalecana na “normalne” dni. Kiedy dopada nas choroba lub na zewnątrz panują upały, to należy pić znacznie więcej wody - nawet dwukrotnie. Dobrym wyborem jest też kroplówka nawadniająca, dzięki której raz-dwa możemy uzupełnić niedobory wody w organizmie.

Z odczuwaniem pragnienia często wiąże się także zmniejszona ilość śliny, a nawet jej brak. U osób odwodnionych możemy zaobserwować także suche, nieatrakcyjnie wyglądające usta.

Zmienił się kolor Twojego moczu

Normalny mocz powinien być koloru słomkowej. Czasem jednak podczas wizyty w toalecie możemy zaobserwować, że ma on inną barwę - ciemnożółtą. Jest to jeden z najczęściej występujących objawów odwodnienia organizmu. Oprócz tego możemy zauważyć także, że rzadziej odczuwamy potrzebę oddawania moczu, jak i jego ilość jest znacznie mniejsza. Wszystko to wynika z tego, że organizm nie ma odpowiedniej ilości wody, aby móc wypłukać wszelkie toksyny z organizmu człowieka.

Dlaczego jednak występuje zmieniony kolor moczu? Wynika to z tego, że znajdują się w nim ogromne ilości toksyn oraz zbędne produkty przemiany materii. Jest to sygnał ostrzegawczy, że należy jak najszybciej uzupełnić niedobory wody - np. decydując się na kroplówkę nawadniającą. Trzeba tutaj jednak zaznaczyć, że ciemny mocz nie zawsze musi świadczyć o odwodnieniu. Na kolor moczu mają wpływ spożywane przez nas pokarmy, a także przyjmowane leki.

Zmagasz się z zaparciami

Nie bez powodu jednym z najskuteczniejszych sposobów na walkę z zaparciami jest przyjmowanie większych ilości płynów. Powodem tego jest to, że odwodnienie przyczynia się do zaburzeń w układzie trawiennym, przez co występują zaparcia. Nie są one niczym przyjemnym i doskonale o tym wie większość osób. Dlatego, aby ich uniknąć, należy wypijać każdego dnia zalecaną ilość wody. Natomiast, gdy już wystąpią, to porada jest identyczna. Dzięki temu, że w naszym organizmie będzie znajdowała się większa ilość wody, stolec będzie miał właściwą konsystencję, a jego wydalanie będzie bezproblemowe.

Czujesz się osłabiony

Jednym z kolejnych objawów odwodnienia jest złe samopoczucie. Nierzadko występują również bóle głowy. Nieobca jest równość senność. Zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej prowadzą niestety do wielu nieprzyjemnych objawów. Warto też wiedzieć, że zbyt małe stężenie potasu i magnezu we krwi prowadzi do niewłaściwej pracy serca, a także układu nerwowego. Dlatego też odwodnione osoby często odczuwają przyspieszone picie serca, częściej się stresują, a ponadto nie mają na nic siły.